Verdensdagen for psykisk helse: vi markerer dagen på gulvet

Du kjenner det kanskje igjen. Du gruer deg litt på vei til timen, hodet er fullt, dagen har vært lang. Og så står du der en time senere, svett og med ømme legger, og kjenner at noe har løsnet.

Kort fortalt: 10. oktober er Verdensdagen for psykisk helse. Årets tema i Norge er «Tillit er beredskap», med slagordet «Hver handling teller». Vi markerer dagen med en heels-klasse lørdag 10. oktober kl. 12.00 til 13.00 på Vulkan 30, for litt øvede og øvede. Overskuddet går til Mental Helse.

Hva er Verdensdagen for psykisk helse?

Verdensdagen for psykisk helse markeres 10. oktober i over 150 land. I Norge markeres den med en nasjonal folkehelsekampanje som samler skoler, arbeidsplasser, organisasjoner og ildsjeler over hele landet.

Målet er enkelt og stort på samme tid: mer kunnskap, mer åpenhet og mindre skam rundt psykisk helse.

Årets tema er «Tillit er beredskap». Små handlinger bygger relasjoner. Relasjoner bygger tillit. Og tillit er noe av det som bærer oss når livet blir vanskelig.

Hva gjør dans med humøret?

Fysisk aktivitet er en av de best dokumenterte tingene du kan gjøre for psykisk helse. Det virker på stress, på søvn og på humøret, og effekten merkes ofte allerede samme dag.

Dans har i tillegg noe eget ved seg. Du må være til stede. Når du teller, hører musikken og prøver å få føttene til å gjøre det hodet sier, er det rett og slett ikke plass til grublingen samtidig. Mange beskriver det som den eneste timen i uka der hodet er stille.

Og så er det musikken. Den gjør noe med kroppen før du rekker å tenke.

Det viktigste er kanskje ikke dansen

Her skal jeg være ærlig: det folk forteller meg at de får mest ut av, er sjelden stegene.

Det er å bli gjenkjent i døra. Det er å le av seg selv sammen med noen andre som også roter det til. Det er å ha et sted å møte opp, der noen merker det hvis du ikke kommer.

Ensomhet er en av de store utfordringene for psykisk helse i Norge, også blant voksne som har både jobb og familie rundt seg. Et fast møtepunkt med de samme ansiktene er mer verdt enn vi ofte tenker.

Det er akkurat det årets tema handler om. Hver handling teller. Å hilse på den nye. Å spørre hvordan det går, og vente på svaret.

Slik markerer vi dagen

Heels-klasse lørdag 10. oktober kl. 12.00 til 13.00, Vulkan 30.
Nivå: litt øvet og øvet.
Overskuddet fra klassen går til Mental Helse.

Det blir en time med god musikk, mye energi og rom for å bli kjent med hverandre. Ta med heels, eller dans i sko du er trygg på.

Du trenger ikke ha overskudd for å komme

Dette er det jeg aller helst vil at du skal ta med deg.

De dagene du har minst lyst, er ofte de dagene du får mest igjen for å komme. Du trenger ikke være i form, og du trenger ikke ha en god dag.

Kom som du er. Vi starter med oppvarming, og du kjenner selv etter hva som passer for kroppen din den dagen. Det er lov å stå bakerst. Det er lov å ta en pause. Det er lov å bare være der.

Trenger du noen å snakke med?

Hvis du står i noe tungt nå, er det hjelp å få. Mental Helse har hjelpetelefon 116 123, åpen hele døgnet. Fastlegen din er også et godt sted å starte.

Dans er bra for mye, men det erstatter ikke hjelp når man trenger det.

Ofte stilte spørsmål

Når er Verdensdagen for psykisk helse?
10. oktober hvert år. I Norge markeres den med en nasjonal kampanje over flere uker om høsten.

Hva er temaet for Verdensdagen 2026?
«Tillit er beredskap», med slagordet «Hver handling teller». Det handler om hvordan små handlinger bygger relasjoner og tillit, og hvordan det styrker den psykiske helsa vår.

Hvor og når er markeringen deres?
Lørdag 10. oktober kl. 12.00 til 13.00 på Vulkan 30, med heels-klasse for litt øvede og øvede.

Hvem går pengene til?
Overskuddet fra klassen går til Mental Helse.

Hjelper det virkelig på psyken å danse?
Fysisk aktivitet er godt dokumentert for psykisk helse, og dans gir i tillegg musikk, konsentrasjon og fellesskap i samme time. Det erstatter ikke behandling, men det er en god ting å ha i hverdagen.

Jeg kjenner ingen og tør ikke komme alene. Går det an?
Ja, og det er sånn de aller fleste begynner. Vi danser solo, så du trenger ingen partner.

Vi ses på gulvet.

Jenny
Jenny Gjerløw, Samba Explosion

Kilder

• Verdensdagen for psykisk helse, tema 2026: «Tillit er beredskap». verdensdagen.no
• Mental Helse, hjelpetelefonen 116 123.